Régimes des nutritionnistes : quelles sont les diètes efficaces pour maigrir ?

Les régimes des nutritionnistes sont des diètes éprouvées pour la réduction des apports énergétiques en dessous de 1200 calories.

Plusieurs exemples de régimes proposés par les diététiciens et nutritionnistes sont cités dans la suite, comme ceux de Fridman ou du docteur Cohn.

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Régimes des nutritionnistes : un aperçu sur les diètes alimentaires des spécialistes

Les régimes proposés par les nutritionnistes sont nombreux et permettent de se débarrasser des kilos superflus sans pour autant avoir un impact négatif sur la santé des personnes désireuses de perdre du poids :

• La méthode Fricker : Ce plan minceur est décrit par le médecin nutritionniste de l'hôpital Bichat « Jacques Fricker » dans son livre « Bien manger pour être au top ». Ce régime à « grande vitesse » proscrit les sucres lents. Durant cette diète, l'apport de glucides provient de fruits et de légumes.
• Le régime du Dr. Jean-Michel Cohn : Cette méthode issue des recherches propose une diète variée qui permet de garder les habitudes alimentaires sans privation. Ses objectifs sont de consommer en moyenne 1200 calories par jour, de diminuer la quantité des aliments et de manger plus des crudités.
• Le régime Fridman : Ce programme est élaboré par le docteur « Jacques Fridman » suite à des observations et des analyses faites auprès de 2000 patientsIl recommande de manger à satiété, bien sélectionner ses aliments (éliminer les fruits à chair blanche et manger les légumineuses une seule fois par mois) et de faire les bonnes associations alimentaires.
• La technique de Jean Philippe Zermati : ce médecin nutritionniste expose dans ses 2 livres « La fin des régimes » et « Maigrir sans régime » des exercices alimentaires (élaborés suite à des heures d'observations au sein du « Groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids ») pour maigrir sans imposer des restrictions nutritionnelles tout en adaptant les bonnes habitudes alimentaires (manger lentement, éliminer le grignotage, varier les aliments, etc.).
• Le régime Slim Data : cette méthode résulte des 25 ans d'expérience du médecin spécialiste « Yann Rougier » dans le domaine de la biologie nutritionnelle. Elle repose sur le choix d'aliments en fonction de leurs index glycémiques.

Les menus des régimes des nutritionnistes attirent de plus en plus les adeptes des diètes en raison de leurs bienfaits pour la santé et leur capacité à maintenir un poids stable. Qu'il soit après une grossesse ou avant une opération, ce choix s'explique par la confiance accordée à ces experts.

Toutefois, en plus de suivre l'un des régimes alimentaires, il est recommandé d'être assisté par un médecin nutritionniste pour faire un diagnostique régulier et surveiller de près les règles alimentaires et le poids.

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Régimes des nutritionnistes : quelles astuces pour réussir sa diète ?

Les régimes des nutritionnistes font partie d'une longue liste de programmes alimentaires destinés à faire maigrir. A l'instar des régimes rapides et efficaces ou encore des diètes extravagantes, ces plans minceurs élaborés par des spécialistes se particularisent par le fait d'être les meilleures alternatives pour perdre du poids.

Une question surgit : « Comment choisir un régime personnalisé et adapté pour soi-même ? » « Mutuelles-comparateur.fr » vous donne des astuces pour mieux réussir le choix d'une diète :

• Effectuer les examens médicaux nécessaires pour connaître la capacité de l'organisme à supporter un régime amaigrissant (présence de maladies, groupe sanguin, indice de masse corporelle, taux de glycémie, etc.).
• Déterminer l'origine du surpoids (mauvaises habitudes, boulimie, grossesse, etc.).
• Connaître les besoins en termes de perte de poids (estimer le nombre de kilos à éliminer).

Suivre les consignes de votre diététicien ou nutritionniste pour profiter d'un programme alimentaire sur-mesure ainsi que d'un coaching alimentaire. Ces démarches permettent de fixer les objectifs minceurs en fonction du profil de chaque personne, de dépister les différentes allergies alimentaires et d'éviter certaines pathologies liées à des carences ou à un déséquilibre nutritionnel.

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